הבריאים ביותר: 8 עלים ירוקים שאתם צריכים להתחיל לאכול - וכמה שיותרהוספה שלהם לתפריט יכולה לתמוך במערכת החיסונית, לשמור על בריאות העצמות ולסייע בעיכול • וזה לא הכלמערכת היום14.09.2025
טעים, בריא וקל ברמות: כך תכינו סלמון כבוש בביתבספר המתכונים החדש "טעים ובריא 5.0" חובר השף עומר מילר לפרופ' דן טרנר ובליווי דיאטניות בכירות מציג שלל מתכונים בריאים, המסייעים להתמודד עם בעיות עיכול שונות • הנה מתכון נהדר לגרבלקס מתוך הספרמערכת היום14.09.2025
לרימון יש 6 יתרונות בריאותיים מדהימים - אבל כמה בדיוק צריך לאכול ממנו?מעבר לסמליות ולמצוות - לאכול רימונים זה בריא ומומלץ מאוד - אפילו יותר ממה שאתם חושבים • יובל גרטנלאוב דיין, דיאטנית קלינית וטכנולוגית מזון בחלי ממן, עם כל מה שצריך לדעת על הפרי האדום • וגם מתכון לסלט קל ומשגע לערב החג ובכללמערכת היום09.09.2025
טעים ובריא: עומר מילר פיצח את השיטההשף, הסובל מקרוהן, שינה בשנים האחרונות את התזונה שלו מקצה לקצה • כעת הוא חובר לפרופסור דן טרנר בספר מתכונים חדש המציע עשרות מתכונים מגוונים - רובם ללא גלוטן, לקטוז או מרכיבים תעשייתיים • קבלו מתכון לתבשיל פרגיות מתוך הספרמערכת היום09.09.2025
10 מזונות שמזיקים למערכת העיכול שלכם - ואלה שדווקא עוזרים לההחיידקים במעי שלנו משפיעים לא רק על העיכול - אלא גם על המערכת החיסונית, האנרגיה ומצב הרוח • אז אילו מזונות מחזקים אותם, ואילו דווקא פוגעים?ענבל חייט08.09.2025
ביקשתם מהצ'אט לבנות לכם ארוחה? זה מה שלתזונאים יש לומר על זהסך הכל זה נשמע רעיון לא רע בכלל, אבל יש כמה פרטים שכדאי להתעמק בהםמערכת היום07.09.2025
קרדיולוג מתריע: זה הזמן הגרוע ביותר לאכול בואכילה בשעות ה"מסוכנות" יוצרת עומס מיותר על מערכת העיכול, מעלה את הסיכון לעלייה במשקל, פוגעת באיכות השינה ועלולה לפגוע בתפקוד הלב ובוויסות הסוכר בדםענבל חייט03.09.2025
אל תאכלו את זה: 11 מזונות שאין לצרוך בשום אופן אחרי שפג תוקפםחשבתם שתוקף המזון הוא תמיד בגדר המלצה בלבד? לא בדיוק. אמנם יש מוצרים שניתן לצרוך בזהירות ימים ספורים לאחר המועד המצוין על האריזה, אך קיימים מאכלים שבהם חוסר תשומת לב עלול להפוך למפגש מהסוג הלא נעים עם חיידקים מסוכניםפידי, נאוה סילוורה28.08.2025
מחקר ענק חושף: אילו ירקות מגינים מפני סרטן המעי הגסצריכה גבוהה יותר של ירקות ממשפחת המצליבים כמו ברוקולי וכרוב נקשרה לירידה של 20 אחוז בסיכון לפתח את הסרטן בהשוואה לצריכה נמוכה יותר • אז כמה מומלץ לאכול?סוכנויות הידיעות26.08.2025
5 ירקות שבריאים יותר מבושלים - מאשר טרייםתפסיקו לאכול את הירקות האלה חיים - החימום דווקא הופך אותם לעשירים יותר בערכים תזונתייםמערכת היום24.08.2025
8 דרכים טבעיות להוסיף אלקטרוליטים למים שלכם - ולמה זה חשוב?במקום משקאות ספורט עתירי סוכר - נסו את האלטרנטיבות הבריאות האלומערכת היום19.08.2025
מומחים מודאגים מ-4 רכיבי תזונה שחסרים לנו - כך תחזירו אותם לצלחתהמצב כל כך חמור עד שהם מוגדרים רשמית כ"מרכיבי תזונה המעוררים דאגה לבריאות הציבור" - אבל יש פיתרון והוא קל וזמין מתמידמערכת היום19.08.2025
הדיאטה הנורדית יכולה לעזור לרדת במשקל ולמנוע התקפי לב - כך תיישמו אותהשכחו מהים התיכון - ארץ השלג והסלמון מציעה דרך רעננה לאכול, כזאת שמעניקה ללב לא מעט חיזוקים • וזה עוד לפני שדיברנו על מה שהיא עושה לגזרהמערכת היום18.08.2025
אחת ולתמיד: האם דגני בוקר מומלצים לאכילה? דיאטנית עונההאם דגני הבוקר שלנו הם "מזון בריא", כמה קלוריות וכפיות סוכר נמצאות במנה והאם מדובר בחטיף או בארוחה? • עדי שנהב, דיאטנית קלינית במאוחדת מחוז ירושלים, על ההיבט התזונתי של דגני הבוקר רגע לפני שאתם מוזגים את החלבמערכת היום18.08.2025
יעילים יותר מכל קרם: 9 מזונות שיעניקו לכם עור חלק וזוהרנתונים עדכניים מגובים במחקרים קליניים מוכיחים בצורה חד משמעית שהבחירות התזונתיות שלנו הן הכלי החשוב ביותר לעיצוב איכות, מראה וחוסן העור לאורך זמן • אז מה כדאי לכם להוסיף לתזונה באופן קבוע?ענבל חייט17.08.2025
לא להגזים: רופאים חושבים שכדאי להרגיע עם האובססיה שלנו לרכיב התזונתי הזהבזמן שאתם עסוקים בלהעמיס חלבונים, ייתכן שאתם מפספסים רכיבי תזונה חשובים אחריםמערכת היום14.08.2025
הטרנד שלא ידענו שאנחנו צריכים: מה זה "פייבר-מקסינג" ולמה זה כל-כך טוב?הנה לשם שינוי טרנד טיקטוק שגם בקרב תזונאים יש תמימות דעים לגביומערכת היום12.08.2025
לבננות יש 8 יתרונות בריאותיים מדהימים, אבל למי כדאי להיזהר ממנה?פצצת האנרגיה הצהובה טומנת בחובה לא מעט אוצרות • אז למי כדאי לאכול אותה, איך ומתי, ולמי דווקא לא? • קרן זמסקי, דיאטנית קלינית במכבי שירותי בריאות מחוז דרום - עם כל מה שלא ידעתם על הפרי הצהובמערכת היום12.08.2025
ברזל מהצומח – כך תבטיחו את רמות הברזל שלכם גם בלי בשרהכירו את המזונות הצמחיים העשירים בברזל ואת הטריקים הקטנים שיעזרו לכם לספוג אותו טוב יותר – יש מצב שהמטבח שלכם כבר מחזיק את הפתרוןפידי, נאוה סילוורה11.08.2025
אם עוד לא התאהבתם במאצ'ה - אולי זה ישכנע אתכםהאבקה הירוקה הזאת עשירה בנוגדי חמצון וביתרונות רבים אחרים - ויכולה לעזור להגן עליכם מפני מחלות כרוניות • צריכים עוד סיבות? בבקשהמערכת היום10.08.2025